Предменструальный синдром

Внезапно до слез растрогались от детского личика в рекламном ролике? Вдруг, до дрожи в коленках захотели купить колечко, которое, скорее всего никогда не оденете? Ни с того, ни с сего прямо ощутили на языке вкус хлеба с маслом, которое в принципе никогда не едите? Поздравляем! Скорее всего, у вас приближаются критические дни, и предменструальный синдром накрыл вас со всеми своими «приятными» сюрпризами.

Общие знания о ПМС, полезные каждой женщине

Поймав себя на мысли, что ваше поведение, эмоциональные и вкусовые пристрастия несколько вышли за рамки обычных, постарайтесь вспомнить, когда вы ждёте прихода месячных? Если эти дни не за горами, то необычность вашего поведения можно объяснить наступлением предменструального синдрома (ПМС).

ПМС – это нестандартное состояние женского организма, когда обострятся восприятие психического, физического и эмоционального плана в преддверии критических дней. Первое, что нужно сделать, обнаружив признаки ПМС – это взять себя в руки и успокоиться, чтобы максимально контролировать свои действия и поступки. Предменструальный синдром – это не смертельно, всё придёт в норму, как только начнётся менструация.

Предменструальное напряжение обусловлено скачками гормонов в крови. В настоящее время доказано, что ПМС имеет органическое происхождение, вызванное колебаниями гормонального уровня, а не психологическое заболевание, как было принято считать ранее. Резкие снижения и повышения прогестерона и эстрогена (мужских и женских половых гормонов) могут повлечь такие изменения:
  • повышение массы тела;
  • депрессивность;
  • апатию и эмоциональную подавленность.
Многие женщины переживают появление ПМС достаточно спокойно, но есть категория, у которых он проявляется весьма бурно. Однако, у тех и других время появления признаков всегда можно предугадать. Это позволяет ПМС отличить от каких-то других болезней. Если вести регулярно дневник месячных, то легко можно выявить, что симптомы предменструального напряжения начинаются за 6-10 суток до их начала и проходят в первый критический день. Если признаки ПМС сохраняются в течение всего менструального цикла, то это уже повод бить тревогу, скорее всего это не предменструальный синдром и необходима помощь психиатра.

Причины ПМС

Почему возникает ПМС?

Организм каждой женщины индивидуален, и уровень колебания гормонального фона у всех разный. Поэтому по степени тяжести протекания ПМС нельзя вывести какую-то среднюю цифру. Эксперты в области гинекологии не могут достоверно объяснить, на основании каких факторов развивается синдром предменструального напряжения.

Общими причинами называют:
  • постоперационный период;
  • заболевания женской половой сферы;
  • искусственное прерывание беременности;
  • перенесенные травмы, операции;
  • терапевтические заболевания внутренних органов;
  • нейроинфекция.
Но главным и основным фактором является изменение гормонального фона и реакция организма на эти колебания. Интенсивность перепадов между количеством эстрогена и прогестерона может зависеть от следующих причин:
  • колебание уровня эндорфина – «гормона радости», влияющего на эмоциональный фон;
  • дефицит В6 и магния;
  • наследственность, обусловленная генетической предрасположенностью.

Симптомы и их проявления

Симптоматика и типы проявлений

Симптоматика предменструального синдрома носит физический и психологический характер.

Признаки физического типа:
  • головная боль, зачастую мигреневого типа;
  • тошнота и рвота;
  • головокружения;
  • набухание и болезненная чувствительность молочных желез;
  • увеличение массы тела на 2,5-3 кг;
  • отёки конечностей из-за задержки в организме жидкости;
  • мышечная и суставная боль, боли в спине;
  • чувство постоянной жажды;
  • частые позывы к мочеиспусканию;
  • высыпания на коже в виде прыщей;
  • «приливы» крови, учащенное сердцебиение;
  • расстройство работы кишечника;
  • повышенная вялость или наоборот прилив энергии.
Признаки психологического типа:
  • быстрая, резкая смена настроения;
  • раздражительность, чувство напряжения;
  • подавленное чувство хандры или депрессивности;
  • вспышки агрессии;
  • приступы паники;
  • повышенная утомляемость;
  • плаксивость.

Чем поможет врач

Действия и помощь врачей

Учитывая, что причины ПМС не изучены до конца, то терапевтические действия направлены на нейтрализацию симптоматики и облегчения состояния женщины:
  • успокоительное. Врач прописывает транквилизаторы, если тревога, подавленность, нарушение сна у пациентки ярко выражены и причиняют сильный дискомфорт. Антидепрессанты нового поколения весьма эффективны при лечении предменструального синдрома, но принимать их длительное время категорически не рекомендуется, так как они вызывают привыкание. Приём препаратов должен осуществляться только по рекомендации и только под наблюдением лечащего доктора.
  • Терапия. Если ПМС сопровождается головной болью, и особенно мигренью, врач может прописать приём нестероидных препаратов противовоспалительного характера, например, ибупрофен.
  • Диуретики. Если организм начинает задерживать жидкость, врач может назначить приём диуретиков за неделю до начала месячных.
  • Гормоны. Для стабилизации выработки гормонов доктор в особо тяжёлых проявлениях ПМС выписывает приём прогестеронов и других гормональных препаратов.

Чем помочь себе самой

Советы по самостоятельной помощи

Если вы знаете, что подвержены приступам ПМС, можно постараться помочь себе, соблюдая несложные рекомендации. Иногда этого бывает достаточно, чтобы полностью контролировать процесс протекания синдрома предменструального напряжения.

Физическая нагрузка. Систематические упражнения способствуют выработке эндорфинов, отвечающих за повышение настроения и снятие стрессового состояния.

Сон не меньше 8 часов в сутки. Для борьбы с бессонницей примите горячую ванну и выпейте чашку тёплого молока перед сном. Сделайте упражнения по глубокому дыханию или другие релаксирующие приёмы.

Диета. Ограничьте потребление жирной пищи, увеличьте в рационе продукты с повышенным содержанием клетчатки. Сведите к минимуму потребление кофе, шоколада, сыра. Эти ингредиенты вызывают мигрень, тревогу, эмоциональные перепады.

Уменьшите порции, откажитесь от сладкого, замените его фруктами.

Принимайте пищу не реже 6 раз в день маленькими порциями. Это поддержит уровень инсулина в стабильном состоянии.

Принимайте витамин В6 и магний. Врач часто прописывает комплексный приём этих препаратов вместе с кальцием и магнием. Они помогают удержать железо в организме и уберегают от развития остеопороза.

Некоторым помогает масло из растения примула. В нём содержится много нужных и важных для женского организма жирных кислот. Перед приёмом проконсультируйтесь с доктором о допустимой дозировке.

Принимайте много витамина С, он стимулирует иммунитет, ведь женщины, страдающие от ПМС, подвержены заболеваниям чаще, чем другие.

Избегайте массового скопления людей, старайтесь не бывать на улице без крайней необходимости, особенно в плохую погоду.

Профилактика предменструального синдрома

Методы предупреждения ПМС

Сложно предугадать патологические изменения в организме, природа которых не изучена до конца. В настоящее время лучшим методом лечения ПМС является умение держать ситуацию под контролем. Если нельзя предотвратить, то нужно научиться справляться с дискомфортом, возникающим в ожидании месячных. Любите себя и своё здоровье.
Рейтинг статьи:
  
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

Уважаемые гости нашего сайта! Обращаем Ваше внимание на правила общения посредством формы комментариев. Мы не публикуем матерные обращения и другие оскорбления в чей-либо адрес. Призывы экстремистского характера будут приравниваться к спаму, а также сам спам опубликован не будет. При этом хотим заметить, что наш портал не является магазином и не призывает Вас покупать что-либо и где-либо. Не забывайте, что самолечение может быть опасно для Вашего здоровья. Всегда перепроверяйте любую информацию и желательно у медицинских специалистов.

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: