Стресс и лишний вес

Психологи и диетологи сходятся в одном мнении, что избыточный вес, если это не касается каких-то серьёзных проблем со здоровьем, чаще всего является следствием обычного стресса. Дело в том, что в такой сложной эмоциональной ситуации, в которой оказывается человек, его организм выставляет определённую защиту. В итоге вес начинает стремительно расти, как бы олицетворяя собой дополнительную непробиваемую оболочку. И это с физиологической точки зрения.

Помимо этого, существует и другая сторона стрессовой ситуации – эмоциональная. И в таком случае, особенно если речь идёт о прекрасных особах, единственным утешением является самое простое и доступное удовольствие, помогающее снизить расстройство и внутреннюю горечь от происходящей ситуации – еда. Вот и прослеживается самая прямая зависимость между полнотой и стрессом. Что же делать в такой ситуации и как не спровоцировать повторный набор веса в дальнейшем, когда снова возникнет какая-нибудь стрессовая ситуация?

Механизм стресса

Чтобы правильно научиться бороться с таким врагом, как стресс, который и влияет на лишние складки на теле, механизм его воздействия следует знать досконально. Только тогда человек сможет научиться контролировать себя в подобной ситуации.

Прежде чем приступить к описанию самого механизма стресса и его воздействия на организм, хочется сделать уточнение, что всё это касается эмоциональных сбоев, которые носят регулярный и частый характер. Во время такого состояния в организме начинают вырабатываться следующие гормоны: адреналин, кортизол, норэпинефрин. Их задача заключается в том, чтобы моментально мобилизовать все внутренние силы, системы человека и заставить самые важнейшие органы работать в полную силу. И чтобы активизировать всю эту большую систему, необходима энергия, которую гормоны и черпают из жировых запасов. Но при этом они стараются сохранить в организме равновесие и воссоздать образовавшийся дефицит жировых резервов.
В итоге гормоны начинают стимулировать выработку жира, но не в подкожных слоях, а в области живота. Происходит такой процесс в силу того, что именно в брюшной полости находится самое большое количество рецепторов гормона кортизола, которые и способны бороться с возникающими стрессовыми ситуациями.

Предрасположенность к стрессу

Кто наиболее подвержен стрессу?

Интересным моментом является то, что подверженность такому эмоциональному состоянию может быть, как наследственной (генетической), так и приобретённой:
  • Существует категория людей, которые борьбу со стрессовой ситуацией ведут с помощью поглощения пирожных, конфет, шоколада и многого другого. Заедание проблемы в таком случае может носить наследственный характер. Происходит это из-за того, что человек уже рождается с некоторыми нарушениями, происходящими в мозговых системах. Когда наступает стресс, в мозг сразу же подаётся сигнал о голоде (хотя человек мог только пообедать). И такая ненасытность организма может длиться некоторое время, пока стрессовое состояние не начнёт сменяться чем-то другим.
  • В своё время учёными было выявлено, что к такому психическому и эмоциональному всплеску наиболее уязвимыми являются люди с достаточно сильным и волевым характером, которые занимают вышестоящие должности и ведут достаточно активный образ жизни. За счёт своего постоянного движения по карьерной и социальной лестнице организм таких людей находится в напряжении. В итоге происходит перегрузка, которая сменяется синдромом хронической усталости, провоцируя в дальнейшем и затяжной стресс. Особенно это касается женщин политиков, бизнесменов и директоров, которые отдают все свои силы, чтобы не быть хуже мужчин.
Несмотря на такое разделение, существует и третий тип предрасположенности к данному состоянию и к его заеданию. И это люди, чьи привычки сформировались ещё в детстве. Дело в том, что многие родители во время капризов и истерик собственного чадо не пытаются его чем-нибудь отвлечь (так как это занимает много времени), а просто «погашают» его эмоциональный всплеск сладкими и вкусными продуктами. В итоге у взрослеющего человека вырабатывается устойчивая привычка заедать проблему. И как только он сталкивается со стрессовой ситуацией, рука сама тянется к холодильнику или к магазинным полкам с разными вкусностями.
И как здесь уберечься от лишних килограммов, если эмоциональные сбои поджидают повсюду и случаются чуть ли не ежедневно? Но человек способен себе помочь и перестать на стресс реагировать увеличением веса. Для этого существуют определённые методы и приёмы.

Борьба со стрессом без накапливания избыточного веса

Способы уменьшения стресса с сохранением фигуры

Существует несколько способов, помогающих эффективно уменьшить проявление эмоционального сбоя так, чтобы это не сказалось на изящных линиях фигуры:
  • если во время внутреннего всплеска человек начинает хаотично ходить по комнате в поисках чего-нибудь вкусного, в такой момент лучше сразу переключиться на какое-нибудь приятное и расслабляющее занятие. Это может быть душ, чтение любимой книги или посещение магазина одежды.
  • В первое время привычка заесть стресс будет неумолимо пытаться взять верх. В этом случае под рукой лучше иметь яблоко, морковь или козинак из миндаля. Такие продукты полезнее, чем пирожные и их можно долго грызть, что также важно. В итоге съедается меньше и без ущерба для фигуры.
  • Все продукты, которые провоцируют набор веса надо просто убрать из доступных мест. Не нужно держать в своей сумочке конфеты и шоколад. На работе также следует подчистить полки, чтобы в них нечаянно не оказалось пачки печенья. Тогда и таких соблазнов возникать не будет, и со стрессом надо будет справляться другими методами.
  • Нужно учиться есть медленно, тщательно и долго пережёвывая каждый кусочек. В таком случае и шанс набрать лишние килограммы уменьшается в несколько раз.
  • Можно попробовать выпустить злость, обиду и агрессию наружу, чтобы не держать эти губительные эмоции в себе. Для этого существуют такие приёмы, как битьё тарелки, громкий крик, посещение страшного аттракциона. Во всех этих случаях изнутри выходят первые эмоциональные всплески, которые и ведут к заеданию проблемы.
  • Если стресс стал носить хронический характер и самостоятельно с ним справляться не получается, а вдобавок к этому вес продолжает расти, можно нанести визит к психологу. Иногда участие совсем незнакомого человека прекрасно помогает справиться со сложившейся проблемой. И не нужно стесняться такой помощи. Обычный разговор и раскладывание своего эмоционального состояния на составляющие части ещё никому не навредило.

И в заключение

Сформулируем вывод

Как только человек научится правильно справляться и относиться к любому стрессу, его вес также начнёт потихонечку снижаться. И для этого не нужно будет сидеть на специальных диетах, и устраивать себе голодные дни. Организм сам с радостью будет прощаться с лишними килограммами, которые раньше были для него своеобразной защитой от агрессивной окружающей среды. А когда на смену эмоционального внутреннего всплеска приходит успокоение, то и в такой «жировой» защите отпадает надобность. Поэтому прежде чем бежать к диетологу, можно просто попытаться заняться приятным и любимым делом и тем самым самостоятельно справиться и со стрессом, и со своим лишним весом.
Рейтинг статьи:
  
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

Уважаемые гости нашего сайта! Обращаем Ваше внимание на правила общения посредством формы комментариев. Мы не публикуем матерные обращения и другие оскорбления в чей-либо адрес. Призывы экстремистского характера будут приравниваться к спаму, а также сам спам опубликован не будет. При этом хотим заметить, что наш портал не является магазином и не призывает Вас покупать что-либо и где-либо. Не забывайте, что самолечение может быть опасно для Вашего здоровья. Всегда перепроверяйте любую информацию и желательно у медицинских специалистов.

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: