Продукты способствующие похудению

К стройности стремятся многие женщины и мужчины. Однако взять и отказаться от любимых и вкусных продуктов может только небольшая их часть. Ведь всем известно, что еда является своеобразным жизненным удовольствием, начать игнорировать которое под силу лишь тем, кто имеет железную силу воли.

Но, оказывается, существуют продукты, которые можно употреблять без опасений за изгибы своей фигуры. Более того, такая пища не только будет способствовать сохранению существующей стройности, но и сможет помочь тем, кто давно уже желает избавиться от лишнего веса. Главное, это стараться правильно организовать свой режим питания, чтобы в нём в достаточном количестве присутствовали именно те продукты, которые и будут способствовать похудению и поддержанию идеального веса.

Секрет таких продуктов

Дело в том, что некоторые продукты обладают отрицательной калорийностью. Такое определение пищевой ценности диетологи дали за счёт того, что оказываясь внутри организма, такая пища требует затрачивания на переваривание намного больше энергии, чем её поступило вместе с этой едой. Поэтому и принято говорить, что существует группа продуктов с отрицательной калорийностью. И если такая пища регулярно присутствует в рационе, то рано или поздно организму приходиться искать дополнительные силы на её переваривание, которые и берутся из личных запасов подкожного жира. Главное, знать какие это продукты и именно на них делать основной упор.

Пища растительного характера

Что подходит из растительной пищи?

Среди всех продуктов с минусовой калорийностью большую часть занимает именно пища растительного происхождения. К ней относится:
  • вся зелень и некоторые овощи зелёного цвета (листовой салат, сельдерей и шпинат, брокколи и спаржа, морская капуста). Они богаты клетчаткой, которая очищает организм, создаёт длительное ощущение сытости и способствует интенсивному похудению. Также в этих овощах содержится огромное количество витаминов и минералов, без которых сложно себе представить нормальное протекание обменных процессов. Поэтому в качестве полдника или второго блюда на обед рекомендуется делать салат из вышеперечисленных продуктов.
  • Томаты и огурцы. Они обладают очень низкой калорийностью. Огурцы в основном состоят из воды, которая помогает в процессе обретения стройности. При этом они заполняют желудок, и блокируют чувство голода. Что касается томатов, то они содержат необходимые антиоксиданты и лептин, который положительно влияет на метаболизм, ускоряя и подстёгивая его.
  • Бобовые (чечевица, бобы, фасоль). Уникальность и полезность этого вида продуктов в том, что в них содержится много полноценных белков, которые обеспечивают долгую сытость и при этом не откладываются в виде жировых складок на боках. Также эти белки долго усваиваются, тем самым обеспечивая организм энергией продолжительное время. Однако, чтобы бобовые действительно помогали похудению, их следует употреблять только с другими белками или отдельно, но не смешивать с углеводами.

Злаки и фрукты

Выбор среди злаков и фруктов

Среди фруктов и злаковых культур также можно выделить несколько продуктов, которые своим присутствием в меню скажутся только положительно на изгибах фигуры. Это:
  • папайя. В этом экзотическом фрукте содержится одно удивительное вещество (фермент папаин), которое помогает быстрее и лучше усваивать белок в больших объёмах, а также снижает вредность поступающей в организм жирной пищи. Употреблять папайю рекомендуется в начале дня на пустой желудок, в качестве перекуса или перед плотным обедом, но не позднее трёх часов.
  • Грейпфрут. Ещё один фрукт, обладающий потрясающими свойствами, помогающими сжигать не только поступающие жиры, но и имеющиеся в организме отложения. Грейпфрут может стать полноценным блюдом на полдник, его можно съесть после обильного ужина, а ещё его можно добавлять в различные салаты.
  • Перловая крупа. В этом злаке, который почему-то позабыт многими, содержатся нерастворимые волокна. Они, попадая в желудок, увеличиваются в объёмах и создают длительное чувство наполненности и сытости. Также, покидая организм, они выводят вместе с собой шлаки и другие вредные вещества, которые часто замедляют обмен веществ и мешают естественному похудению. Перловку лучше съедать в первой половине дня и перед приготовлением её следует замочить на пять часов.
  • Бурый рис. Этот злак может снабдить организм полноценной энергией на целый день, при этом, не поднимая уровень сахара в крови. Крахмал, который содержится именно в коричневом рисе, положительно скажется на процессе сжигания жиров. Но для этого рисовый злак не стоит готовить с различными соусами и мясными добавками, а лучше его сочетать с овощами, имеющими отрицательную калорийность.

Другие продукты

На какие продукты обратить внимание?

Те, кто желает сбросить несколько лишних килограммов, не отказываясь от вкусной еды и не садясь на строгую диету, могут также свое внимание обратить на следующие продукты:
  • рыбу (треска, тунец), которая благодаря своим полезным жирным кислотам способствует похудению и насыщает организм полезным белком;
  • растительное масло (льняное, кунжутное, оливковое) положительно сказывается на основных обменных процессах, содействует окислению жиров и предотвращает наступление сильного голода;
  • яйца являются идеальной пищей для тех, кто следит за своей фигурой, но их лучше съедать только на завтрак и при этом не превышать суточную дозу (до трёх яиц).

Питьё, помогающее в борьбе с лишним весом

Напитки для обретения стройности

Помимо продуктов, которые являются лучшими помощниками в процессе обретения стройности, можно выделить и несколько напитков, обладающих схожими свойствами.

Так, зелёный чай в несколько раз ускоряет обмен веществ, воздействует на подкожные жировые клетки и обладает лёгким мочегонным эффектом. Зелёный чай можно пить как в холодном, так и в горячем виде без добавления сахара. В день следует выпивать до четырёх стаканов такого напитка.

Гранатовый сок также может способствовать снижению веса. Его особенность заключается в том, что со временем он приводит к сокращению жирных кислот, содержащихся в крови, которые и провоцируют появление живота и боков. Идеальным вариантом будет именно свежевыжатый сок.

Клюквенный морс без сахаров также может использоваться в целях похудения. Он насыщает организм нужным витамином C, устраняет отёчность и выводит лишнюю жидкость, улучшает пищеварение и дарит длительное насыщение.

Что касается двух последних напитков, то их не следует выпивать более одного стакана в день. Употреблять эти соки рекомендовано натощак, но только в тех случаях, когда у человека нет проблем с желудком, и он не страдает гастритом или язвой.

И в заключение

Подводим итог

Организовав свой рацион таким образом, чтобы он в основном состоял из тех продуктов, которые содействуют избавлению от лишних килограммов, любому человеку удастся похудеть без голодания и жёстких диет. Но, следует помнить, что и приготовление блюд из этих полезных продуктов должно быть без использования животных жиров (сливочное масло) и чрезмерного обжаривания. И тогда стройность, и подтянутость фигуры можно будет сохранить на долгие годы без особых усилий и с пользой для здоровья всего организма.
Рейтинг статьи:
  
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

Уважаемые гости нашего сайта! Обращаем Ваше внимание на правила общения посредством формы комментариев. Мы не публикуем матерные обращения и другие оскорбления в чей-либо адрес. Призывы экстремистского характера будут приравниваться к спаму, а также сам спам опубликован не будет. При этом хотим заметить, что наш портал не является магазином и не призывает Вас покупать что-либо и где-либо. Не забывайте, что самолечение может быть опасно для Вашего здоровья. Всегда перепроверяйте любую информацию и желательно у медицинских специалистов.

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: