Простое похудение для ленивых

Проблема лишнего веса сегодня достаточно распространена, и с ней приходится бороться людям разного возраста. Регулярные занятия в спортзале для ленивого человека непосильны, а диеты вообще опасны для здоровья любого. Однако это не значит, что надо оставлять ситуацию как есть и не вступать в борьбу за красоту своей фигуры. Существуют настолько простые способы сбросить лишний вес, что воспользоваться ими может даже самый ленивый.

Основы похудения

Что нужно знать и выполнять для похудения?

Есть всего 3 основных правила, соблюдение которых позволяет достичь впечатляющих результатов в похудении и поразить всех знакомых. Для их выполнения не потребуется менять привычный ритм жизни, что очень важно для лентяев. Также под запрет не попадут те или иные продукты, что позволит избежать нервного срыва, после которого прекращается «война» с килограммами. Так как мы уже рассказали вам про женские причины невозможности похудеть, то перейдем сразу к решению данной проблемы.

Эти правила выглядят так:
  • Употребление достаточного количества воды (не жидкости). Большая ошибка ограничивать себя в питье, считая, что это поможет улучшить фигуру. В день надо выпивать 2 литра чистой воды – не чая или кофе, а именно воды. Она улучшает обмен веществ в организме, помогая запустить процесс сжигания жира. Также вода уменьшает чувство голода, и поэтому худеющий съедает меньше пищи. Увеличив объём выпиваемой воды, не надо, боясь перегрузить ею организм, снижать из-за этого количество жидкой пищи.
  • Раздельное питание. Пересмотр очерёдности потребления продуктов и их сочетаний помогает организму правильно усваивать питательные вещества, не образовывая запасов жировой ткани. Белковую пищу надо отделить от быстрых углеводов. Нельзя есть мясо и рыбу с хлебом и кашей, а картофель в сочетании с молоком или молочными продуктами, так как это будет стимулятором возникновения жировых отложений. Разделив употребление разных продуктов, можно за месяц заметно улучшить фигуру. Разрыв между потреблениями белков и углеводов должен быть не менее 3 часов.
  • Отказ от еды за 4 часа до сна. Правило не есть после 19:00 не совсем верное, так как должно рассматриваться, исходя из того, какой режим жизни у человека. Если спать ложатся за полночь, то последний приём пищи сдвигается по времени. Главное запомнить то, что есть позже, чем за 4 часа до сна, нельзя. Если в этот период появился нестерпимый голод, надо пожалеть свой организм и дать ему перекусить кефиром. Кисломолочный напиток не станет причиной накопления жировых отложений, а вот голод он устранит. При желании можно съесть с кефиром 1 чайную ложечку мёда.
Перечисленные правила сами по себе дают хороший результат, но если добавить к ним разгрузочные дни, во время которых употребляться будет только белковая пища, то стройность тела вернётся значительно быстрее.

Дополнительные способы похудения

Что поможет ускорить процесс похудения?

Если проблема лишнего веса зашла далеко, то ленивым можно посоветовать несколько способов, ускоряющих её решение. В первую очередь надо найти стимул, который поможет не отклоняться от выбранного пути и продолжать бороться за стройность. Для скорейшего снижения веса ленивцам поможет следующее:
  • нормализация объёма порции. Еда должна поступать в организм только в том количестве, которое необходимо для поддержания нормальной жизнедеятельности. Норма пищи на 1 приём для человека определяется его ладонями, сложенными лодочкой. Требуется также и качественное пережевывание еды, так как это необходимо для того чтобы организм фиксировал, что уже насытился, а не продолжал требовать новые калории ещё некоторое время, в которое и происходит переедание.
  • Установка бандажа на желудок. После этой процедуры человек вынужден полностью отказаться от жидкой пищи, но зато похудение происходит быстро и без усилий. Особо необходимо это в том случае, если наблюдается психологическая зависимость, при которой невозможно контролировать аппетит или объёмы порций.
  • Дополнительная физическая нагрузка. Не нужно мучить себя в спортивных залах (да и не пойдёт в них ленивый), а достаточно просто завести крупную собаку, гулять с которой понадобится как минимум 2 раза в день, и не только в хорошую погоду. Такие прогулки помогут сжигать большой объём калорий и дополнительно станут хорошей кардиотренировкой.
  • Специальный рацион. Сегодня можно купить специальное низкокалорийное питание, которое будет вкусными и при этом поможет избавиться от жировой прослойки.
Все эти действия помогают вернуть красоту фигуре за несколько месяцев. Для самых же ленивых можно посоветовать и ещё несколько способов. Они не дадут таких результатов как предыдущие, но всё же помогут скинуть часть ненужного веса:
  • запуск пищеварения. Утром, сразу после того как человек поднялся с постели, надо выпить стакан холодной воды. Это поможет желудку и кишечнику «проснуться», и завтрак усвоится правильно. Благодаря этому снизится отложение жировой ткани.
  • Белковая диета. Она имеет противопоказания, и потому предварительно надо проконсультироваться с врачом. Голодать на ней не приходится, но из-за отсутствия углеводов в еде происходит активное сжигание жировой массы. Длительность диеты не более 5 дней. Проводить её можно только дважды в год, так как она является большим стрессом для организма и наносит серьёзный удар по почкам и поджелудочной железе.
  • Отказ от хлеба в пользу каш. Они смогут компенсировать витамины, которые теряются при отсутствии в рационе хлеба. Каши, из-за более медленного усвоения, помогают избавиться от лишних килограммов.
  • Велотренажер. Занятия на нём приятны, а главное – их можно проводить перед телевизором. Такие ежедневные домашние заезды утром и вечером по 15 минут помогут значительно сбросить вес.
  • Влюблённость. Можно влюбиться не только в другого человека, но и в самого себя. Это станет отличным толчком для занятий своим телом и приведёт к устранению некрасивых складочек жирка.

И напоследок

Окончательное резюме

Самое главное в похудении у ленивых – это начало. Как только получены первые результаты, появляется азарт, который становится основным двигателем для дальнейшей борьбы за стройность. Привести своё тело в порядок можно и нужно, вне зависимости от возраста. Отговорки, что уже слишком много лет, должны отвергаться сразу же. Жировые ткани усиливают лень. Если избавиться от них, то появятся новые силы для дальнейших свершений.
Рейтинг статьи:
  
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

Уважаемые гости нашего сайта! Обращаем Ваше внимание на правила общения посредством формы комментариев. Мы не публикуем матерные обращения и другие оскорбления в чей-либо адрес. Призывы экстремистского характера будут приравниваться к спаму, а также сам спам опубликован не будет. При этом хотим заметить, что наш портал не является магазином и не призывает Вас покупать что-либо и где-либо. Не забывайте, что самолечение может быть опасно для Вашего здоровья. Всегда перепроверяйте любую информацию и желательно у медицинских специалистов.

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: