Секрет идеальной фигуры

Об идеальной фигуре мечтают все женщины. Но с возрастом и в силу разных причин изгибы силуэта начинают расплываться, очертания перестают быть точеными и бока обрастают жировыми складками. Интересно то, что для многих мужчин идеальная женская фигура ассоциируется с формой песочных часов. А это тонкая талия, высокая грудь и упругие бедра. И на самом деле такого эффекта можно будет добиться в домашних условиях. Для этого не понадобится долго сидеть на строгой диете или как-то полностью менять свою жизнь. Все что предлагается делать для достижения идеальных и совершенных форм, это получать удовольствие от физической активности и все делать в удовольствие.

Начать можно с малого

Первые шаги к стройной фигуре

Чтобы сделать первые шаги по направлению к своей стройной и идеальной фигуре, можно начать с танцев. Для их выполнения не надо приобретать специальные тренажеры. Все движения могут быть произвольными. Главное, подобрать музыку, которая будет пробуждать желание интенсивно двигаться и освободить в комнате пространство, чтобы этому ничего не мешало. А тем женщинам, которые желают избавиться от жировых отложений в области талии, стоит обратить свое внимание на танец живота.

Если есть возможность, то можно приобрести беговую дорожку. Этот тренажер поспособствует избавлению от лишнего веса, придаст бедрам стройность и сделает ноги крепче. А вот велотренажер, который можно взять напрокат, будет усиленно бороться с подкожными жировыми отложениями, портящими внешний вид любого женского силуэта. Таким образом идеальная женская фигура перестанет быть журавлем в небе, а превратиться в синицу в руках уже через 5-7 месяцев.
Стараться двигаться нужно как можно больше. Лучше лишний раз пройти пешком, чем ехать на транспорте. Ходьба является самым дешевым и доступным видом фитнеса, которым заниматься может позволить себе каждая девушка. Конечно, результат будет заметен не сразу, но через две недели такой активности формы начнут меняться. А если к этому подключить и правильное питание, тогда силуэт преображаться будет на глазах.

Массаж

Польза и проведение массажа

К физической активности можно подключить массаж. Такой воздействие поможет активизировать кровообращение в подкожной жировой клетчатке, за счет чего тело будет избавляться от отложений в самых проблемных местах. При этом кожа станет упругой и подтянутой. Целлюлит благодаря массажу начнет исчезать, а объемы уменьшаться. И не стоит за этой услугой идти к профессионалу, отдавая там большие деньги.

Массаж можно провести и самостоятельно, если, например, использовать мед. Он наносится на сухую кожу в области бедер, живота, ягодиц и боков, после чего при помощи собственных ладоней совершаются отрывистые массажные движения. Воссоздается эффект вакуума, кровь быстрее циркулирует, запускается обмен веществ, начинает сжигаться жир.

Рацион для идеальной фигуры

Составление рациона питания

Первое, что следует сделать – это организовать достаточный питьевой режим. Вода не только выведет шлаки и токсины, она обеспечит насыщение и поможет бороться с приступами сильного голода, не давая организму потреблять слишком много пищевых калорий. Поэтому пить в течение дня нужно постоянно. И это должна быть обычная вода.

От сладостей на время лучше отказаться. Особенно если речь идет о конфетах, молочном шоколаде, пирожных, мороженом и тортах. А если очень хочется вкусного, тогда с чашкой несладкого зеленого чая можно позволить себе зефир, мармелад или сухофрукты.
Очень полезно устраивать себе разгрузочные дни, употребляя целый день только один вид продукта. Это может быть творог с пониженной жирностью, ананас, зеленые яблоки, куриная грудка или отварная гречка. Главное выбрать тот продукт, кушать который действительно получится с удовольствием. Только тогда вес будет уходить легко и без пищевых срывов.

Помимо регулярной физической активности и правильно составленного питания существуют и другие хитрости, способствующие обретению самой идеальной и красивой фигуры.

Рекомендации на пути к совершенному силуэту

Каких советов стоит придерживаться?

Чтобы самостоятельно добиться заметного результата и привести свою фигуру в надлежащую форму, необходимо соблюдать следующие рекомендации:
  • во время вечернего просмотра любимого сериала не стоит сидеть на диване, сложа руки. Лучше встать перед телевизором и начать крутить обруч. И если на такое занятие каждый день тратить по 7 минут, то осиная талия через месяц обеспечена.
  • Если в течение дня между основными приемами пищи возникает голод, то не стоит на перекус выбирать что-нибудь соленое (крекеры, орешки, сухарики). Лишняя жидкость начнет задерживаться, а это приведет к отечности тела. Лучше купить себе отруби или мюсли без сахара и жевать их в такие моменты.
  • Не стоит пропускать завтрак. Именно утренний прием пищи позволяет запустить обмен веществ и помочь организму выстроить правильный режим потребления и расхода калорий в течение дня. Поэтому завтракать нужно плотно.
  • А вот на обед обязательно нужно баловать себя вкусным супчиком. И лучше если он будет приготовлен из капусты. Этот овощ снабжает организм необходимыми витаминами и улучшает метаболизм. И если обед начнется с тарелки такого супа, то потом получится меньше съесть чего-нибудь жареного или жирного.
  • Не стоит забывать про кальций. Этот минерал не только отвечает за здоровье костей, но и за стройность фигуры. Его можно найти в молочных продуктах и в сыре. Поэтому на полдник можно с удовольствием скушать баночку натурального творога или ломтик сыра с пониженной жирностью.

И в заключение

Подведение итогов

Чтобы иметь идеальную фигуру с потрясающими изгибами, не нужно себя морить голодом и сидеть на самых строгих диетах. И даже в тренажерном зале проводить сутки напролет не придется. Нужно постараться выявить свои проблемные места и подобрать упражнения, направленные на их корректировку, которые можно будет с легкостью выполнять в домашних условиях. А если питание организовать так, чтобы оно в большей степени состояло из полезных и легких продуктов, то вес сам начнет плавно снижаться. И главное – это хорошее настроение и позитивное мышление в отношении собственного тела.
Рейтинг статьи:
  
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

Уважаемые гости нашего сайта! Обращаем Ваше внимание на правила общения посредством формы комментариев. Мы не публикуем матерные обращения и другие оскорбления в чей-либо адрес. Призывы экстремистского характера будут приравниваться к спаму, а также сам спам опубликован не будет. При этом хотим заметить, что наш портал не является магазином и не призывает Вас покупать что-либо и где-либо. Не забывайте, что самолечение может быть опасно для Вашего здоровья. Всегда перепроверяйте любую информацию и желательно у медицинских специалистов.

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: