Массаж живота для похудения в домашних условиях

Желание иметь стройную и подтянутую фигуру приводит к тому, что многие женщины, чье тело далеко от идеальных пропорций, готовы сидеть на самых строгих диетах, отказывая себе во всем. А это негативно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей. При этом настроение всегда плохое. Мысли сводятся лишь к еде, а посиделки с друзьями за столом, уставленным яствами, вызывают лишь раздражение. Некоторая часть прекрасных особ к программе скудного питания подключают и изнурительные физические тренировки. В итоге им удается достичь неплохого результата в области похудения, но вот удержание веса на нужном уровне становится второй насущной проблемой. И все это постепенно приводит к возникновению депрессии.
Но зачем проходить такой тернистый путь обретения стройности, когда можно научиться делать эффективный и правильный массаж живота, способствующий активному сжиганию накопленных жиров. Зная все тонкости таких манипуляций, любому из нас станет легче понять, как быстрее всего сбросить вес в домашних условиях и иметь красивое тело в течение долгих лет.

Секрет массажного воздействия

Положительные изменения после процедуры

Массаж живота, проведенный в домашних условиях, позволяет ускорить процесс сжигания жировой клетчатки и положительно повлиять на адипозные ткани. Такая процедура, проделанная самостоятельно, способствует следующим изменениям:
  • ускоряет обновление клеточных структур, в результате чего поверхность эпидермиса начинает лучше пропускать кислород, активизируется подкожный метаболизм, из организма выводятся шлаки и токсины, которые, кстати, во многом тормозят путь естественного избавления от лишних килограммов. А еще улучшается деятельность сальных желез.
  • За счет согревающего эффекта стимулируется кровообращение и отток лимфатической жидкости. Клетки кожного покрова получают доступ к большему количеству питательных веществ. А это положительно сказывается на эластичности эпидермиса и на внешнем виде самых проблемных участков тела.
  • Несмотря на то, что при данном воздействии адипозные ткани не задействованы напрямую, но такая стимуляция постепенно приводит к уменьшению их объемов.
  • Приводит к устранению апельсиновой корки, с которой сталкиваются практически все прекрасные особы. Целлюлит появляется вследствие образования достаточного количества перемычек между адипозными клетками. А вот при массировании в эти области начинают поступать микроэлементы, содействующие рассасыванию имеющихся перемычек.
  • Устраняет застойные явления, протекающие во многих внутренних органах, и благоприятно сказывается на перистальтике кишечника. В итоге пищеварение улучшается, запоры женщину больше не беспокоят, восстанавливается нарушенный обмен веществ, и она начинает худеть.

Кому массаж не подходит

В каких случаях стоит отказаться от процедуры?

Несмотря на такую огромную описанную пользу от домашнего массажа живота, у него все-таки имеются свои противопоказания. В некоторых случаях, когда речь идет о наличии серьезных заболеваний в стадии обострения, лучше сначала проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы не навредить себе такими манипуляциями. Также отказаться от проведения этой процедуры следует:
  • если поднялась температура;
  • при воспалительных недугах острого характера;
  • когда имеются повреждения кожного покрова или очаги со значительным поражением эпидермиса в области живота;
  • при наличии физиологической предрасположенности к возникновению кровотечений;
  • если речь идет об опухолевых новообразованиях (доброкачественных и злокачественных);
  • при заболеваниях крови и различных инфекциях, а также при гинекологических проблемах.
Некоторые специалисты не рекомендуют проводить интенсивный массаж живота, если на этом участке тела расположено много родимых пятен выпуклой формы. И, конечно, в период ожидания ребенка делать такие манипуляции тоже запрещено.

Правила проведения массажа в домашних условиях

Какие нюансы присущи для массажа живота?

Чтобы активно воздействовать на жировую прослойку, расположенную в области живота, чаще всего применяют массаж следующих видов:
  • щипковый;
  • водный;
  • китайский;
  • медовый.
У каждого из них имеется своя техника выполнения. Но при этом существуют основные правила, которые следует соблюдать независимо от выбранной разновидности:
  • чтобы действительно получить заметный результат в области похудения, массирование живота должно осуществляться регулярно, то есть ежедневно. Только такой подход позволит запустить обменные процессы и ускорить сжигание жировой клетчатки.
  • Сразу после трапезы такая процедура не выполняется. Должно пройти как минимум 2 часа. Либо массаж можно сделать за час до основного приема пищи.
  • Все движения выполняются только по часовой стрелке.
  • На период осуществления массажного воздействия не лишним будет отказаться от жареных, острых блюд, а также от сладкого и продуктов с высоким содержанием углеводов. Помимо этого, следует минимизировать употребление алкогольных напитков и добавить немного физической активности. Все это только улучшит результат и поспособствует интенсивному похудению.
  • Все манипуляции, направленные на область живота, должны быть умеренной интенсивности. Проявив чрезмерность, женщина может себе навредить.

Разновидности массажа и их особенности

Особенности проведения разных видов массажа

Как уже было сказано, такая процедура бывает нескольких видов. Среди них существуют наиболее популярные среди представительниц прекрасного пола, так как они показывают свою потрясающую результативность, способствуют быстрому похудению, подтягивают дряблые участки тела и избавляют от целлюлита даже в запущенной форме. К таким разновидностям относится:
  • массаж щипкового воздействия. Моментально избавляет от имеющегося живота и боков, позволяя добиться тонкой талии. Иногда метод «щипков» является разогревающим этапом перед проведением лечебного или другого вида массирующего воздействия. Задача такой манипуляции – это разминание жировой ткани и зажатых мускулов пресса. Щипки позволяют устранить явления застойного характера и победить апельсиновую корку. Для его проведения необходимо принять лежачее положение, постараться расслабить все мышцы. Затем на поверхность надо нанести масло или не слишком жирный крем против целлюлита. Далее кончиками пальцев зажимается кусочек тела (жировая складочка), медленно перебирается и отпускается. Таким образом происходит щипок и так обрабатывается вся поверхность живота. Весь сеанс длится 10 минут, а щипки к его окончанию усиливаются.
  • Водный массаж. Осуществляется при помощи обычного душа. Позволяет разбить скопившиеся жировые отложения, улучшает упругость кожного покрова, стимулирует деятельность кишечника. Для его осуществления необходимо стать в ванну, включить душ до максимального напора, и струю теплой воды направить в центр живота, медленно перемещая по часовой стрелке. При этом через каждые 2 минуты напор и температура воды меняются. Продолжительность процедуры также 10 минут.
  • Массирующая процедура с медом. Является одной из самых эффективных в борьбе с лишним весом и жировыми запасами. Использовать для столь интересного массажа нужно только натуральный мед. Этот полезнейший продукт выводит загрязняющие организм шлаки и токсичные вещества, расщепляет отложения в проблемных местах, увеличивает упругость эпидермиса. Для этого нужно взять 2 чайные ложки меда, смешать их с 10 каплями апельсинового эфирного масла и сухими руками такую смесь нанести на область живота. Затем ладонями нужно начать похлопывать себя по бокам и животу. В такой момент руки будут прилипать к коже, создавая специфический эффект массажного воздействия. Вся процедура длится 25 минут. После окончания сеанса липкая масса смывается, а кожа увлажняется яблочным уксусом.
  • Массаж с использованием банок. Для его проведения нужно будет купить специальные силиконовые баночки. Сначала нужно принять лежачее положение, а затем поверхность живота протереть лосьоном или раствором медицинского спирта. Затем на кожную поверхность нужно нанести немножко массажного масла. Банки закрепляются на теле так, чтобы внутри них оказалась жировая складка. Далее их нужно перемещать круговыми или зигзагообразными движениями в течение 7 минут. Во время первого сеанса могут оставаться небольшие синяки, но они потом проходят. А вот при варикозном расширении венозных сосудов от такого вида воздействия следует отказаться.
  • Лимфодренажная массажная процедура. Подстегивает кровоток, способствует расщеплению жировых клеток, помогает бороться с ожирением. Предварительно рекомендуется принять горячий душ, чтобы кожа была распарена. После этого она насухо вытирается и обрабатывается косметическим маслом. Затем поглаживающие движения следует начинать с области пупка, постепенно расширяя радиус воздействия. Потом массаж становится интенсивнее, к нему подключаются пощипывания и похлопывания.
Существует еще точечный массаж. Он подразумевает под собой воздействие на определенные точки, расположенные внизу живота. Благодаря этому удается снизить аппетит, побороть сильный голод, ускорить метаболизм и улучшить тургор кожи.

И в заключение

Несколько слов в заключение

Массаж живота, проведенный самостоятельно, может дать свои неплохие результаты в области похудения. Но для этого он должен выполняться систематически и с учетом всех рекомендаций. И, конечно, перед началом такой процедуры следует внимательно ознакомиться со всеми противопоказаниями, чтобы не навредить себе еще больше. А вот какой вид массажа выбрать, это уже зависит от предпочтений самой женщины и от того эффекта, который она желает получить.
Рейтинг статьи:
  
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

Уважаемые гости нашего сайта! Обращаем Ваше внимание на правила общения посредством формы комментариев. Мы не публикуем матерные обращения и другие оскорбления в чей-либо адрес. Призывы экстремистского характера будут приравниваться к спаму, а также сам спам опубликован не будет. При этом хотим заметить, что наш портал не является магазином и не призывает Вас покупать что-либо и где-либо. Не забывайте, что самолечение может быть опасно для Вашего здоровья. Всегда перепроверяйте любую информацию и желательно у медицинских специалистов.

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: